9h – 12h : Qi Gong – apprentissage de quelques mouvements énergétiques

Tarif : 30 €

Initiation et approfondissement

Il s’agit d’un enchaînement de 20 mouvements élaboré par KE WEN qui a fondé l’école des “Temps du corps” à Paris.

Cet enchaînement constitue une méthode pour acquérir les bases et la compréhension du travail énergétique encore appelé QI (énergie, souffle) GONG (le travail et la technique qui l’accompagne). Ces 20 mouvements sont divisés en quatre parties et nous avancerons au fil de notre stage sans précipitation ni volonté de tout voir absolument en 3 heures.  Les plus avancés pourront voir l’intégralité sans que cela soit une difficulté pour ceux et celles qui le découvrent.

Quatre parties:1/ Cinq mouvements généraux qui éveillent les cinq sens de l’énergie (monter, descendre, ouvrir, fermer, réunir) et permettent de faire circuler globalement l’énergie dans le corps 2/Cinq mouvements pour la partie ciel concernent la partie haute de notre corps et visent principalement les tensions de cette région, siège du stress, de douleurs et de blocages récurrents 3/ Cinq mouvements pour la partie homme comprenant le tronc, la colonne vertébrale et le bassin. Ces mouvements visent le renforcement de l’énergie vitale des reins, et l’harmonisation du haut et du bas avec cette perception du bon placement 4/ Cinq mouvements pour la partie terre comprenant les hanches, membres inférieures et visent le travail de l’enracinement, la stabilité, l’équilibre et le renforcement des jambes qui sont la racine de l’énergie du corps.

Les mouvements sont amples, harmonieux et symétriques. La méthode accorde une grande importance au souffle qui dans la culture chinoise réunit la matière et le spirituel, le physique et le psychologique pour un meilleur équilibre et une recherche d’harmonie.

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Merci de se présenter 15 minutes avant l’heure de début.

Lieu : Gymnase Centre socioculturel Sainte Barbe Fort Moselle
4 rue Rochambeau à Metz – derrière la place de France (parking juste à côté)

Le Taichi Chuan est un art martial “interne” qui se concentre sur l’énergie vitale et l’esprit. Vous pouvez par ce stage vous initier mais aussi comme adhérent de l’école approfondir votre pratique.

Ce stage propose un apprentissage progressif de mouvements exécutés en solo, lentement avec des exercices pour l’équilibre, la coordination, la concentration et la conscience de soi afin de ressentir chaque mouvement et chercher une mobilité du corps harmonieuse, souple et détendue.

Plusieurs niveaux selon les personnes présentes seront organisés afin de rendre possible l’initiation mais aussi la progression des pratiquants de l’école.

Inscription obligatoire.
Merci de vous présenter 15mn avant le début du stage.

LIEU: Gymnase ste BARBE – 4 rue Rochambeau – METZ

Fiche d’inscription à télécharger et rapporter le jour du stage

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9h-12h : Mouvements simples de QI GONG pour votre santé

Tarif: 30€

Exercice simples pour réguler la circulation de l’énergie dans votre corps et ressentir le retour à l’équilibre. C’est aussi une façon de découvrir son monde intérieur grâce au développement de vos capacités sensorielles et à l’analyse de vos expériences.

Vous apprenez ainsi à mieux vous connaître aussi bien mentalement que physiquement. L’objectif de ces exercices et d’une pratique régulière et quotidienne d’un enchaînement de qi gong est l’équilibre, la restauration et le maintien de l’équilibre énergétique. Il ne se suffit certes pas à lui même, tout un ensemble de choses y contribuent comme notre environnement de vie, notre travail et la manière dont nous vivons.

Le QI GONG nous fait découvrir que le mouvement est vie pour le corps et l’esprit, il masse, étire, assouplit, mobilise les articulations. La répétition et la lenteur offre le temps de ressentir, d’ajuster les mouvements, de développer une représentation toujours plus fine de son corps et de corriger des postures pour un meilleur relâchement et équilibre.

Fiche d’inscription au stage

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LIEU 

Gymnase ste Barbe – 2/4 rue Rochambeau – METZ

9h – 12h : Comprendre et appliquer les mouvements avec un partenaire.

Tarif : 30 €

Approfondissement de la forme longue traditionnelle avec partenaire.

Le travail avec partenaire est enrichissant pour comprendre les mouvements exécutés en solo, différencier les intentions et nuances, mémoriser au fil du temps l’enchaînement.

Cet apprentissage est nécessaire car il permet de se mettre en situation et de visualiser l’action, de donner un certain réalisme aux mouvements. Les applications martiales de chaque mouvement permettent de mieux comprendre la gestuelle, d’améliorer la coordination et aider à la mémorisation de l’enchaînement.

Inscription obligatoire
Se présenter 15mn avant le début du stage

Fiche d’inscription

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Lieu : Gymnase Centre socioculturel Sainte Barbe Fort Moselle
4 rue Rochambeau à Metz – derrière la place de France (parking juste à côté)

9h – 12h : Qi Gong de la canne

Tarif : 30 €

Stage d’initiation ou de perfectionnement

Le taiji Yangsheng Zhang (ou Qi Gong de la canne) s’inspire des concepts de la culture traditionnelle du taiji, entre autres, l’harmonie entre le yin et yang, l’unité entre le ciel et l’Homme et la terre.

Expérience insolite de mouvements souples, doux et lents exécutés avec un simple bâton (type manche à balais en bois) contribuant à détendre le corps et l’esprit. L’idée directrice consiste à se laisser guider par les mouvements effectués avec le bâton en vue de libérer les tensions, assouplir le corps et favoriser la circulation de l’énergie. Chaque mouvement s’adapte à ses capacités physiques aidant chacun à gagner en souplesse, relâchement, mobilité articulaire et coordination.

Posture 1 “Le batelier godille”

Posture 3 “Les feuilles de lotus se balancent dans le vent”

Fiche d’inscription

Merci de se présenter 15 minutes avant l’heure de début. Inscription obligatoire.

Se munir d’un bâton en bois de préférence et non vernis pour le stage (type manche à balai)

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LIEU
Gymnase Centre socioculturel Sainte Barbe Fort Moselle
4 rue Rochambeau à Metz – derrière la place de France (parking juste à côté)

Ou le parc du Château de Courcelles – MONTIGNY-Lès-METZ