9h -12h : Forme traditionnelle longue (style yang)

Initiation et perfectionnement
séquences 1, 2, 3 (selon niveau)

La séquence traditionnelle à mains nues est un enchaînement de mouvements exécutés avec lenteur et relâchement. La respiration tend à ralentir, l’esprit à se concentrer et le corps à se mouvoir de façon fluide et détendu. Le mouvement lent libère les tensions, mobilise en douceur l’ensemble des articulations et tonifie muscles et tendons.

Ces mouvements avec une pratique régulière invitent à être attentif aux sensations internes profondes pour guider le qi dans toutes les parties du corps et ainsi améliorer sa santé. Cette pratique est excellente à tout âge et s’adapte très facilement selon son état de santé et ses fragilités. Elle développe et entretient l’équilibre et la coordination, la mémoire et le schéma corporel.

L’apprentissage s’effectue par séquence au nombre de 3. Celui qui découvre et s’initie commencera par la séquence 1 tandis que celui qui approfondit et poursuit son apprentissage pourra choisir la séquence 2 ou 3 selon son niveau.

Fiche d’inscription et tarifs

Merci de se présenter 15 minutes avant l’heure de début.

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Lieu :

Gymnase Fort Moselle

4, rue Rochambeau – Metz

9h – 12h Stage en plein-air
TAICHI – Forme de taichi à deux

Initiation et perfectionnement avec la nécessité de pratiquer la forme longue traditionnelle (séquences 1 2 et3) de Maître Yang Jwing-Ming ou bien d’être un pratiquant expérimenté de taichi.

La forme à deux est un enchaînement de mouvements avec partenaire simulant des mouvements d’attaque et de défense. Pour l’apprentissage, l’ensemble s’effectue lentement, sans agressivité afin de comprendre l’intention de chaque mouvement, sa mise en œuvre avec partenaire et la façon de le parer. Chacun opte pour un rôle pour opérer l’enchaînement des techniques.

Cet apprentissage est intéressant car il permet de se mettre en situation et de visualiser un certain réalisme des mouvements, de comprendre les placements, l’enjeu de l’équilibre/déséquilibre, la distance nécessaire dans une action. Tous les mouvements utilisés sont ceux de la forme longue apprise en solo mais dans un ordre tout autre. Cet enchaînement est codé pour permettre l’apprentissage des fondamentaux, intégrer certains automatismes et réflexes.

Fiche d’inscription et tarifs

Merci de se présenter 15 minutes avant l’heure de début.

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Lieu: Derrière le Château de Courcelles ou salle Europa Courcelles – MONTIGNY-lès-METZ

En cas de pluie: Gymnase Fort Moselle – 4 rue Rochambeau – METZ (derrière la place de France avec la possibilité de se garer juste à côté du gymnase)

Appeler au 06.21.12.59.39 pour vous assurez du lieu.

10h00 – 12h00 (2h)
La pratique du cercle/symbole YIN-YANG du taichi

Initiation

Stage en plein-air – accessible à tous

La pratique du symbole yin yang est un exercice d’entraînement très utile pour les pratiquants de taichi chuan. La plupart des styles souples d’art martiaux ont développé des méthodes d’entraînement propres dont celle-ci. Dans le symbole du taichi, les mains se déplacent en suivant le symbole et décrivent des cercles, des rotations, des spirales et des vrilles. Le mouvement est généré par les pieds et contrôlé par la taille pour se manifester aux mains et aux doigts. Des pieds à l’extrémité des doigts, le corps suit le symbole, lentement, harmonieusement. Cela sert à entraîner le corps à être lié, unifié. Le corps se comporte alors comme un fouet.

Ces exercices se réalisent seuls dans un premier temps dans le sens des aiguilles d’une montre, cercle YANG, en mettant l’accent sur l’attaque, le verrouillage et l’avance puis dans le sens inverse, cercle YIN, en mettant l’accent sur la neutralisation, le retrait, la défense. L’exercice s’effectue ensuite avec un partenaire sur place, puis en déplacement en ligne droite puis en rotation selon les déplacements circulaires du Bagua.

Le pratiquant apprend comme en taichi à se servir de son esprit pour diriger le “Qi” ou l’énergie du centre ou “Dan Tien” vers les extrémités et à utiliser sa taille pour diriger le mouvement depuis le centre vers la cible. Le cercle effectué avec le bras peut être vertical ou horizontal, grand ou petit, orienté plutôt vers la droite ou vers la gauche. Cet ensemble compose la progression de l’apprentissage.

Cette pratique se fait lentement, souplement pour découvrir et sentir tous ces aspect du travail. Ensuite seulement il sera possible de mettre de la vitesse.

STAGE au GYMNASE 4 rue Rochambeau en cas de pluie

Fiche d’inscription et tarifs

Merci de se présenter 15 minutes avant l’heure de début.

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Lieu :
En extérieur au Château de Courcelles – la salle Europa – derrière le château sur la pelouse – 57950 Montigny-lès-Metz 

9h – 12h : Qi Gong de la canne en plein-air

Stage d’initiation ou de perfectionnement

Le taiji Yangsheng Zhang (ou Qi Gong de la canne) s’inspire des concepts de la culture traditionnelle du taiji, entre autres, l’harmonie entre le yin et yang, l’unité entre le ciel et l’Homme (…)

Expérience insolite de mouvements souples, doux et lents exécutés avec un simple bâton (type manche à balais en bois) contribuant à détendre le corps et l’esprit. L’idée directrice consiste à se laisser guider par les mouvements effectués avec le bâton en vue de libérer les tensions, assouplir le corps et favoriser la circulation de l’énergie. Chaque mouvement s’adapte à ses capacités physiques aidant chacun à gagner en souplesse, relâchement, mobilité articulaire et coordination.

Fiche d’inscription et tarifs

Merci de se présenter 15 minutes avant l’heure de début.

Se munir d’un bâton pour le stage (type manche à balais)

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LIEU – en Extérieur – derrière le château de Courcelles -Montigny-lès-Metz (Salle Europa Courecelles)

En cas de pluie
Salle Gymnase Fort Moselle
4 rue Rochambeau à Metz

9h – 12h
Qi Gong: enchaînement Shi Er Fa

Initiation et perfectionnement

Il s’agit d’un enchaînement de 12 mouvements encore appelé Daoyin Yangsheng Gong Shi Er Fa. Cet enchaînement constitue une méthode d’autorégulation de la circulation du qi et du sang sur les méridiens, destinée à accroitre les fonctions des cinq Organes et des six Entrailles en vue de prévenir et traiter les maladies. Les mouvements sont amples, harmonieux et symétriques, faciles à apprendre. La méthode accorde de l’importance à la formation du jing (essence de la vie), du Qi (énergie vitale) et du shen (esprit) tout en insistant sur la régulation du mental pour nourrir le shen, celle de la respiration pour renforcer le qi et celle de la forme corporelle pour désobstruer les méridiens.

Fiche d’inscription et tarifs

Merci de se présenter 15 minutes avant l’heure de début.

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Lieu :
Gymnase Fort Moselle – 4 rue Rochambeau – derrière la place de France (parking juste à côté pour se garer)