SAISON 2024-2025

Reprise des cours la semaine du 9 septembre dans toutes les salles.

N’hésitez pas à venir essayer pour vous rendre compte. Tenue de sport ordinaire. Chaussures propres d’intérieur de préférence type tennis de toile ou chaussettes antidérapantes et de l’eau.

Séance d’essai gratuite

Pour toute précision sur les cours et les salles, veuillez vous rendre sur la page dédiée en cliquant sur le lien ci-dessous

Pour plus d’informations, voir la page dédiée en cliquant ici

 

 

Dimanche 24 Novembre 2024 : Qi Gong de la canne

9h – 12h : Qi Gong de la canne

Tarif : 30 €

Stage d’initiation ou de perfectionnement

Le taiji Yangsheng Zhang (ou Qi Gong de la canne) s’inspire des concepts de la culture traditionnelle du taiji, entre autres, l’harmonie entre le yin et yang, l’unité entre le ciel et l’Homme (…)

Expérience insolite de mouvements souples, doux et lents exécutés avec un simple bâton (type manche à balais en bois) contribuant à détendre le corps et l’esprit. L’idée directrice consiste à se laisser guider par les mouvements effectués avec le bâton en vue de libérer les tensions, assouplir le corps et favoriser la circulation de l’énergie. Chaque mouvement s’adapte à ses capacités physiques aidant chacun à gagner en souplesse, relâchement, mobilité articulaire et coordination.

Posture 1 “Le batelier godille”
Posture 3 “Les feuilles de lotus se balancent dans le vent”

Fiche d’inscription

Merci de se présenter 15 minutes avant l’heure de début.

Se munir d’un bâton en bois de préférence et non vernis pour le stage (type manche à balai)

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LIEU
Gymnase Centre socioculturel Sainte Barbe Fort Moselle
4 rue Rochambeau à Metz – derrière la place de France (parking juste à côté)

Dimanche 19 Janvier 2025 : Les “20 Mouvements essentiels du QI GONG” élaborés par Ke Wen

9h – 12h : Qi Gong – apprentissage de mouvements énergétiques

Initiation

Il s’agit d’un enchaînement de 20 mouvements élaboré par KE WEN qui a fondé l’école des “Temps du corps” à Paris.

Cet enchaînement constitue une méthode pour acquérir les bases et la compréhension du travail énergétique encore appelé QI (énergie, souffle) GONG (le travail et la technique qui l’accompagne). Ces 20 mouvements sont divisés en quatre parties et nous avancerons au fil de notre stage sans précipitation ni volonté de tout voir absolument en 3 heures, ce qui me semble impossible. D’autres stages viendront compléter celui-ci l’année suivante. L’essentiel n’est pas de tout faire mais d’intégrer chaque mouvement pour être en mesure de refaire pour soi-même l’enchaînement acquis au cours du stage et saisir les fruits.

Quatre parties:1/ Cinq mouvements généraux qui éveillent les cinq sens de l’énergie (monter, descendre, ouvrir, fermer, réunir) et permettent de faire circuler globalement l’énergie dans le corps 2/Cinq mouvements pour la partie ciel concernent la partie haute de notre corps et visent principalement les tensions de cette région, siège du stress, de douleurs et de blocages récurrents 3/ Cinq mouvements pour la partie homme comprenant le tronc, la colonne vertébrale et le bassin. Ces mouvements visent le renforcement de l’énergie vitale des reins, et l’harmonisation du haut et du bas avec cette perception du bon placement 4/ Cinq mouvements pour la partie terre comprenant les hanches, membres inférieures et visent le travail de l’enracinement, la stabilité, l’équilibre et le renforcement des jambes qui sont la racine de l’énergie du corps.

Les mouvements sont amples, harmonieux et symétriques, assez faciles d’accès. La méthode accorde une grande importance au souffle qui dans la culture chinoise réunit la matière et le spirituel, le physique et le psychologique pour un meilleur équilibre et une recherche d’unification de l’être.


Merci de se présenter 15 minutes avant l’heure de début.

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Lieu : Gymnase Centre socioculturel Sainte Barbe Fort Moselle
4 rue Rochambeau à Metz – derrière la place de France (parking juste à côté pour se garer)

Dimanche 23 Mars 2025 : Taichi Chuan – Apprentissage de la Forme longue

9h -12h : Forme traditionnelle longue (style yang)

Initiation et perfectionnement

séquences 1, 2, 3 (selon niveau)

La séquence traditionnelle à mains nues est un enchaînement de mouvements exécutés avec lenteur et relâchement. La respiration tend à ralentir, l’esprit à se concentrer et le corps à se mouvoir de façon fluide et détendu. Le mouvement lent libère les tensions, mobilise en douceur l’ensemble des articulations et tonifie muscles et tendons.

Ces mouvements avec une pratique régulière invitent à être attentif aux sensations internes profondes pour guider le qi dans toutes les parties du corps et ainsi améliorer sa santé. Cette pratique est excellente à tout âge et s’adapte très facilement selon son état de santé et ses fragilités. Elle développe et entretient l’équilibre et la coordination, la mémoire et le schéma corporel.

L’apprentissage s’effectue par séquence au nombre de 3. Celui qui découvre et s’initie commencera par la séquence 1 tandis que celui qui approfondit et poursuit son apprentissage pourra choisir la séquence 2 ou 3 selon son niveau et travailler aussi le sens inversé comme le montre la vidéo ci-dessous pour le début de la séquence 1.


Fiche d’inscription et tarifs

Merci de se présenter 15 minutes avant l’heure de début.

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Lieu : Gymnase Centre socioculturel Sainte Barbe Fort Moselle
4 rue Rochambeau à Metz – derrière la place de France (parking juste à côté pour se garer)

Dimanche 18 mai 2025 : stage de Taichi Chuan – Forme de taichi et travail des applications martiales

9h – 12h : Travail des applications martiales de la forme longue de Taichi Chuan (selon niveau).

  • Tarif : 30 €

Approfondissement du travail avec partenaire de la forme longue traditionnelle apprise en cours (séquences 1, 2 et 3 selon le niveau de chacun).

Le travail à deux ou plus couramment appelé tuishou est enrichissant pour comprendre les mouvements exécutés en solo, différencier les intentions et nuances, mémoriser au fil du temps l’enchaînement.

Cet apprentissage est nécessaire car il permet de se mettre en situation et de visualiser un certain réalisme des mouvements, de comprendre les placements, l’enjeu des angles et de l’équilibre/déséquilibre, de la distance nécessaire dans une action. La base de ce travail sont donc les mouvements appris et pratiqués dans la forme au fil des séances et des années.

 


Fiche d’inscription

Merci de se présenter 15 minutes avant l’heure de début.

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Lieu : Gymnase Centre socioculturel Sainte Barbe Fort Moselle
4 rue Rochambeau à Metz – derrière la place de France (parking juste à côté)

Il se peut que nous puissions aller dehors derrière le Château de Courcelles – salle Europa Courcelles à MONTIGNY-Lès-METZ.

Appeler au 06.21.12.59.39 pour vous assurez du lieu.

AG – Mercredi 4 Juin 2025 – MJC Metz Sud – 19h30-20h30

L’Assemblée Générale de l’AMTC sera suivi d’un repas tiré du sac.

Les deux cours sont annulés. Nous serons en extérieur si le temps le permet.

Ce moment est important pour notre association et permet de faire un bilan de l’année et des actions entreprises pour son développement.

Il est accompagné d’un moment convivial de partage d’un repas à l’issue avec les agapes apportées par les uns et les autres.

Nous serons à la MJC – Metz Sud au grenier ou bien dehors si le temps le permet.

Soyez assurés de toute notre reconnaissance pour votre engagement notamment aux membres du Conseil d’administration ainsi qu’à vous tous qui par votre désire de pratiquer du Taichi, permettez à notre petite école de transmettre ce bel art et cet enseignement du maître Yang Jwing Ming auprès duquel j’ai moi-même reçu l’intégralité des connaissances que je vous transmets le plus fidèlement possible depuis 2009!

Je vous remercie, Myriam DUWIG

 

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Dimanche 22 Juin 2025 : NOUVEAU Yangsheng Taijibang

9h – 12h: Taijibang ou bâtonnet de longévité

Le TAIJIBANG est un exercice de Qi Gong qui se pratique avec un bâtonnet mesurant entre 30 et 40 cm. Cet enchaînement comporte huit mouvements avec une ouverture et une fermeture. Il existe deux formes debout avec le petit bâton. Nous verrons la première, la plus connue et pratiquée. Le bâtonnet de longévité est un objet en bois que l’on tient en permanence dans l’une ou l’autre main. Il invite le pratiquant à se concentrer sur le bâton et détendre à la fois le corps et l’esprit. Le fait de tenir le bâton et de se concentrer sur l’application de ces mouvements permet peu à peu d’évacuer les mille pensées qui nous agitent et les tensions du corps invitant le pratiquant à fixer son attention. Les mouvements circulaires caractéristiques du qi gong permettent d’avoir une action profonde sur le système nerveux et ainsi de régénérer le corps et l’esprit. Cette méditation debout et en mouvement permet de renforcer la vitalité et la force d’une façon singulière.


Fiche d’inscription et tarifs

Merci de se présenter 15 minutes avant l’heure de début.

ATTENTION se munir impérativement d’un bâtonnet de 35cm environ (type manche à balai en bois coupé)

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Lieu : Gymnase Centre socioculturel Sainte Barbe Fort Moselle
4 rue Rochambeau à Metz – derrière la place de France (parking juste à côté pour se garer)

ou en EXTÉRIEUR au parc du Château de Courcelles – Montigny-lès-Metz (possibilité de parking entrée après le 5 rue Meurisse ou bien rue Charles de Gaulle) – suivant la MÉTÉO

Juillet 2025 – Séances de taichi initiation ou découverte et perfectionnement en plein-air

Du samedi 5 au vendredi 11 juillet 2025
De 10h15 à 11h30

avec deux séances en fin de journée mardi 8 et mercredi 9 de 19h30 à 20h45

Séances gratuites OUVERTES à TOUS (ou libre participation) pour découvrir et pratiquer le taichi chuan (style Yang).

Tenue ample et chaussures de sport, lunettes de soleil, chapeau et eau

Les séances sont annulées en cas de pluie

LIEU: Parc du château de Courcelles – Montigny-lès-Metz (Salle Europa Courcelles) – à l’arrière sur la pelouse

 

Dimanche 18 février 2024 : Taichi Chuan – NOUVEAU – le symbole yin yang

9h – 12h : La pratique du cercle/symbole YIN-YANG du taichi

Initiation

Stage accessible à tous et à tout pratiquant de taichi expérimenté ou non, d’un autre style ou d’une autre école également.

La pratique du symbole yin yang est un exercice d’entraînement très utile pour les pratiquants de taichi chuan. La plupart des styles souples d’art martiaux ont développé des méthodes d’entraînement propres dont celle-ci. Dans le symbole du taichi, les mains se déplacent en suivant le symbole et décrivent des cercles, des rotations, des spirales et des vrilles. Le mouvement est généré par les pieds et contrôlé par la taille pour se manifester aux mains et aux doigts. Des pieds à l’extrémité des doigts, le corps suit le symbole, lentement, harmonieusement. Cela sert à entraîner le corps à être lié, unifié. Le corps se comporte alors comme un fouet.

Ces exercices se réalisent seuls dans un premier temps dans le sens des aiguilles d’une montre, cercle YANG, en mettant l’accent sur l’attaque, le verrouillage et l’avance puis dans le sens inverse, cercle YIN, en mettant l’accent sur la neutralisation, le retrait, la défense. L’exercice s’effectue ensuite avec un partenaire sur place, puis en déplacement en ligne droite puis en rotation selon les déplacements circulaires du Bagua.

Le pratiquant apprend comme en taichi à se servir de son esprit pour diriger le “Qi” ou l’énergie du centre ou “Dan Tien” vers les extrémités et à utiliser sa taille pour diriger le mouvement depuis le centre vers la cible. Le cercle effectué avec le bras peut être vertical ou horizontal, grand ou petit, orienté plutôt vers la droite ou vers la gauche. Cet ensemble compose la progression de l’apprentissage.

Cette pratique se fait lentement, souplement pour découvrir et sentir tous ces aspect du travail. Ensuite seulement il sera possible de mettre de la vitesse.

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Fiche d’inscription et tarifs

Merci de se présenter 15 minutes avant l’heure de début.

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Lieu : Gymnase Centre socioculturel Sainte Barbe Fort Moselle
4 rue Rochambeau à Metz – derrière la place de France (parking juste à côté pour se garer)