Taichi adapté (ALD)

NOUVEAUTÉ – Rentrée 2026

Un cours de taichi chuan adapté aux personnes ayant une ALD

Vous êtes atteint(e) d’une affection Longue Durée (ALD) ou vivez avec une maladie chronique et vous souhaitez reprendre progressivement une activité physique?

L’AMTC propose, à partir de cette rentrée 2026, un cours de taichi chuan adapté, dans un cadre bienveillant, progressif et individualisé.

Certaines maladies ou leurs traitements entraînent souvent de la fatigue, une diminution de la mobilité, des difficultés d’équilibre, une perte de confiance en ses capacités physiques ou simplement une appréhension de reprendre une activité.

L’objectif de ce cours est de permettre à chacun de se remettre en mouvement à son rythme, en tenant compte de ses possibilités et de ses éventuelles limitations.

Pourquoi faire une activité physique au quotidien ?

L’activité physique régulière et adaptées à ses capacités contribue au maintient de la mobilité de l’autonomie et au bien-être au quotidien. 

C’est dans cette démarche que l’AMTC travaille en partenariat Moselle Mouv’, association du Département, afin de favoriser l’accès à une activité physique adaptée et son intégration dans la vie quotidienne. 

Pourquoi choisir le taichi chuan ?

Comme vous avez pu le lire dans notre présentation de l’activité, le taichi chuan est un art, une pratique corporelle douce basée sur des mouvements lents, continus et contrôlés. 

La pratique permet de solliciter:
– l’équilibre et la stabilité (réduction du risque de chute),
– la coordination des mouvements, la concentration et la mémoire (travailler sur la plasticité cérébrale)
– la mobilisation articulaire douce (pour diminuer la perception de la douleur),
– la souplesse par des étirements (pour une réappropriation du corps)
– la respiration lente et profonde (régulation du rythme cardiaque, contre le stress, l’essoufflement)
– la perception et la confiance en ses propres capacités

Les exercices peuvent être adaptés en fonction des possibilités de chacun et de sa progression au fil de l’année. Le travail peut se réaliser pour une partie assis ou debout, avec la possibilité d’alterner au cours de la séance.

L’objectif n’est pas la performance, mais de retrouver progressivement le plaisir de bouger et de développer une pratique régulière, dans le respect de ses capacités.

Avec le temps et la pratique, les mouvements de taichi chuan peuvent être reproduit chez soi, sans matériel particulier. 

Un accompagnement en petit groupe

La séance est volontairement limitées à 5 personnes maximum afin de permettre une attention particulière à chaque participant.

Chaque séance du 45 mn et associe des exercices issu du taichi chuan et du qi gong, choisis et adaptés en fonction des possibilités du groupe et de chacun.

L’animatrice, Myriam DUWIG, pratique le taichi chuan depuis plus de 30 ans. Elle suit des formations concernant les différentes maladies et à leurs conséquences sur les capacités physique. Elle organise chaque séance en toute sécurité. 

Une reprise progressive 

Ce cours est destiné aux personnes dont les capacités fonctionnelles permettent une pratique adaptée en petit groupe. La pratique pourra évoluer au fil du temps: travail assis ou debout ou alterné, exercices adaptés et progression en fonction des capacités de chacun.

Certaines limitations fonctionnelles importantes peuvent toutefois être incompatibles avec les conditions actuelles du cours. Par exemple, les personnes se déplaçant exclusivement en fauteuil roulant, en déambulateur ou avec des cannes ne pourront pas être accueillies dans ce dispositif.

Selon votre évolution et souhait, ce cours pourra également constituer une étape vers une intégration progressive dans un cours ordinaire de taichi chuan.

Comment s’inscrire ?

L’inscription se fait par téléphone au 06.21.12.59.39
Un cours d’essai gratuit est proposé.
Lors du premier échange, il vous sera demandé de présenter brièvement:
– votre situation et vos problèmes de santé,
– les limitations physiques rencontrées dans la vie quotidienne,
– les expériences antérieures en matière d’activité physique
– vos attentes concernant la pratique du taichi chuan.

INFORMATIONS PRATIQUES

Lieu
Maison de la Famille – 80 rue Saint Ladre – MONTIGNY-Lès-METZ
(possibilité de stationner dans la cour – salle située au rez-de-chaussée)

 

Jour et horaire
Vendredi matin de 10h30 à 11h15
(hors vacances scolaires de la mi-septembre à fin juin)

Durée
45 minutes par séance

TARIF annuel
465€/an
Ce tarif comprend l’adhésion à l’amtc, la licence sportive à la fédération UFOLEP.

Possibilité de régler en 3 chèques de 155€ à remettre à l’inscription.

Les conditions de remboursement sont précisées lors de l’inscription. Aucun remboursement n’est prévu, sauf sur présentation d’un certificat médical ou en cas de déménagement dans une autre ville. Tout mois commencé reste dû. Et pour toute situation particulière, se rapprocher de l’enseignante.

L’adhésion à la salle
31€/an supplémentaire (à l’ordre de la CLCV) 

A prévoir
Une tenue ample, des chaussures propres à mettre sur place, et une bouteille d’eau.