BOUGE, RESPIRE!
Fête du sport à MONTIGNY
Deux ateliers de TAICHI CHUAN
14h et 15h
Venez nous rencontrer et pratiquer
Auteur/autrice : Myriam Duwig
Dimanche 23 Novembre 2025 : Les “20 Mouvements essentiels du QI GONG” Ke Wen
9h – 12h : Qi Gong – apprentissage de mouvements énergétiques
Tarif : 30 €
Initiation et approfondissement
Il s’agit d’un enchaînement de 20 mouvements élaboré par KE WEN qui a fondé l’école des “Temps du corps” à Paris.
Cet enchaînement constitue une méthode pour acquérir les bases et la compréhension du travail énergétique encore appelé QI (énergie, souffle) GONG (le travail et la technique qui l’accompagne). Ces 20 mouvements sont divisés en quatre parties et nous avancerons au fil de notre stage sans précipitation ni volonté de tout voir absolument en 3 heures. Ce stage viendra enrichir les mouvements connus par certains sans que cela soit une difficulté pour ceux et celles qui le découvrent.
Quatre parties:1/ Cinq mouvements généraux qui éveillent les cinq sens de l’énergie (monter, descendre, ouvrir, fermer, réunir) et permettent de faire circuler globalement l’énergie dans le corps 2/Cinq mouvements pour la partie ciel concernent la partie haute de notre corps et visent principalement les tensions de cette région, siège du stress, de douleurs et de blocages récurrents 3/ Cinq mouvements pour la partie homme comprenant le tronc, la colonne vertébrale et le bassin. Ces mouvements visent le renforcement de l’énergie vitale des reins, et l’harmonisation du haut et du bas avec cette perception du bon placement 4/ Cinq mouvements pour la partie terre comprenant les hanches, membres inférieures et visent le travail de l’enracinement, la stabilité, l’équilibre et le renforcement des jambes qui sont la racine de l’énergie du corps.
Les mouvements sont amples, harmonieux et symétriques. La méthode accorde une grande importance au souffle qui dans la culture chinoise réunit la matière et le spirituel, le physique et le psychologique pour un meilleur équilibre et une recherche d’harmonie.
Merci de se présenter 15 minutes avant l’heure de début.
Lieu : Gymnase Centre socioculturel Sainte Barbe Fort Moselle
4 rue Rochambeau à Metz – derrière la place de France (parking juste à côté)
Dimanche 25 Janvier 2026 : stage de Taichi Chuan style Yang
Le Taichi Chuan est un art martial “interne” qui se concentre sur l’énergie vitale et l’esprit de l’être. Vous pouvez par ce stage vous initier mais aussi comme adhérent de l’école approfondir votre pratique.
Ce stage propose un apprentissage progressif de mouvements exécutés en solo, lentement avec des exercices pour l’équilibre, la coordination, la concentration et la conscience de soi afin de ressentir chaque mouvement et chercher une mobilité du corps harmonieuse, souple et détendue.
Plusieurs niveaux selon les personnes présentes seront organisés afin de rendre possible l’initiation mais aussi la progression des pratiquants de l’école.
Inscription obligatoire.
Merci de vous présenter 15mn avant le début du stage.
LIEU: Gymnase ste BARBE – 4 rue Rochambeau – METZ
Fiche d’inscription à télécharger et rapporter le jour du stage
Dimanche 22 mars 2026 : stage de taichi, forme et applications martiales
9h – 12h : Travail des mouvements du Taichi avec les applications martiales (selon niveau).
Tarif : 30 €
Approfondissement de la forme longue traditionnelle avec partenaire.
Le travail avec partenaire est enrichissant pour comprendre les mouvements exécutés en solo, différencier les intentions et nuances, mémoriser au fil du temps l’enchaînement.
Cet apprentissage est nécessaire car il permet de se mettre en situation et de visualiser l’action et de donner un certain réalisme aux mouvements. Les applications martiales de chaque mouvement associé ou non à des coups de pied par exemple permettent de mieux comprendre la gestuelle, d’améliorer la coordination et aider à la mémorisation de l’enchaînement.
Inscription obligatoire
Se présenter 15mn avant le début du stage
[gview file=”https://amtc-moselle.fr/wp-content/uploads/2025/07/fiche-dinscription-stage-2025-2026.Merci de se présenter 15 minutes avant l’heure de début.
Lieu : Gymnase Centre socioculturel Sainte Barbe Fort Moselle
4 rue Rochambeau à Metz – derrière la place de France (parking juste à côté)
Journée de TAICHI le 09 ou 10 MAI 2026 (à confirmer)
Journée de taichi (avec repas tiré du sac)
LIEU à définir (en salle avec possibilité d’être en extérieur) – ouvert à tous (débutants et confirmés)
Programme : séquences de 3h00 matin et 2h30 apm
SAMEDI ou DIMANCHE
MATIN Taichi – pratique de la forme longue traditionnelle
APRÈS-MIDI: Taichi Chuan- travail à deux applications et tuishou
Fiche d’inscription
TARIF: 50€ la journée et 30€ la demi-journée
Covoiturage possible
AG – Mercredi 27 Mai 2026 – MJC Metz Sud – 19h30-20h30
L’Assemblée Générale de l’AMTC sera suivie d’un repas tiré du sac.
Ce moment est important pour notre association et permet de faire un bilan de l’année et des actions entreprises pour son développement.
Il est accompagné d’un moment convivial de partage autour d’un repas partagé avec les agapes apportées par les uns et les autres.
LIEU: MJC – Metz Sud, au grenier ou dehors si le temps le permet. Les deux cours sont annulés.
Soyez assurés de toute notre reconnaissance pour votre engagement notamment aux membres du conseil d’administration ainsi qu’à vous tous qui, par votre désir de pratiquer du Taichi, permettez à notre petite école de transmettre ce bel art!
Je vous remercie,
Hugues DUWIG, président
Dimanche 07 Juin 2026 : Qi Gong de la canne
9h – 12h : Qi Gong de la canne
Tarif : 30 €
Stage d’initiation ou de perfectionnement
Le taiji Yangsheng Zhang (ou Qi Gong de la canne) s’inspire des concepts de la culture traditionnelle du taiji, entre autres, l’harmonie entre le yin et yang, l’unité entre le ciel et l’Homme et la terre.
Expérience insolite de mouvements souples, doux et lents exécutés avec un simple bâton (type manche à balais en bois) contribuant à détendre le corps et l’esprit. L’idée directrice consiste à se laisser guider par les mouvements effectués avec le bâton en vue de libérer les tensions, assouplir le corps et favoriser la circulation de l’énergie. Chaque mouvement s’adapte à ses capacités physiques aidant chacun à gagner en souplesse, relâchement, mobilité articulaire et coordination.
Posture 1 “Le batelier godille”
Posture 3 “Les feuilles de lotus se balancent dans le vent”
Merci de se présenter 15 minutes avant l’heure de début. Inscription obligatoire.
Se munir d’un bâton en bois de préférence et non vernis pour le stage (type manche à balai)
LIEU
Gymnase Centre socioculturel Sainte Barbe Fort Moselle
4 rue Rochambeau à Metz – derrière la place de France (parking juste à côté)
Ou le parc du Château de Courcelles – MONTIGNY-Lès-METZ
Juillet 2026 – Séances de taichi initiation/découverte et perfectionnement en plein-air
Du samedi 4 au vendredi 10 juillet 2023
De 9h30 à 10h30
avec deux séances en fin de journée mardi 7 et mercredi 8 de 19h30 à 20h30
Séances OUVERTES à TOUS (gratuites ou libre participation) pour découvrir et pratiquer le taichi chuan (style Yang).
Tenue ample et chaussures de sport, lunettes de soleil, chapeau et eau
Les séances sont annulées en cas de pluie
LIEU: Parc du château de Courcelles – Montigny-lès-Metz (Salle Europa Courcelles) – à l’arrière sur la pelouse
Dimanche 18 février 2024 : Taichi Chuan – NOUVEAU – le symbole yin yang
9h – 12h : La pratique du cercle/symbole YIN-YANG du taichi
Tarif : 30 €
Initiation
Stage accessible à tous et à tout pratiquant de taichi expérimenté ou non, d’un autre style ou d’une autre école également.
La pratique du symbole yin yang est un exercice d’entraînement très utile pour les pratiquants de taichi chuan. La plupart des styles souples d’art martiaux ont développé des méthodes d’entraînement propres dont celle-ci. Dans le symbole du taichi, les mains se déplacent en suivant le symbole et décrivent des cercles, des rotations, des spirales et des vrilles. Le mouvement est généré par les pieds et contrôlé par la taille pour se manifester aux mains et aux doigts. Des pieds à l’extrémité des doigts, le corps suit le symbole, lentement, harmonieusement. Cela sert à entraîner le corps à être lié, unifié. Le corps se comporte alors comme un fouet.
Ces exercices se réalisent seuls dans un premier temps dans le sens des aiguilles d’une montre, cercle YANG, en mettant l’accent sur l’attaque, le verrouillage et l’avance puis dans le sens inverse, cercle YIN, en mettant l’accent sur la neutralisation, le retrait, la défense. L’exercice s’effectue ensuite avec un partenaire sur place, puis en déplacement en ligne droite puis en rotation selon les déplacements circulaires du Bagua.
Le pratiquant apprend comme en taichi à se servir de son esprit pour diriger le “Qi” ou l’énergie du centre ou “Dan Tien” vers les extrémités et à utiliser sa taille pour diriger le mouvement depuis le centre vers la cible. Le cercle effectué avec le bras peut être vertical ou horizontal, grand ou petit, orienté plutôt vers la droite ou vers la gauche. Cet ensemble compose la progression de l’apprentissage.
Cette pratique se fait lentement, souplement pour découvrir et sentir tous ces aspect du travail. Ensuite seulement il sera possible de mettre de la vitesse.
Merci de se présenter 15 minutes avant l’heure de début.
Lieu : Gymnase Centre socioculturel Sainte Barbe Fort Moselle
4 rue Rochambeau à Metz – derrière la place de France (parking juste à côté pour se garer)
Meilleurs vœux pour 2024
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